health-diabetics

শরীরের আয়রন বাড়িয়ে দেয় যে ফলগুলো

BDcost Desk:

শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে গেলেই দেখা দেয় রক্তাল্পতা। মাথার চুল পড়ে যাওয়া, এনার্জি না পাওয়া, সবই হয় এই আয়রন-হীনতার জন্য। টনিক খেয়ে এই অভাব পূরণ করা যেতেই পারে। কিন্তু, নিয়মিত কয়েকটি ফল খেলে, আয়রন ডেফিসিয়েন্সি থেকে বাঁচানো যায় নিজেকে। রইল এমনই এক তালিকা।

বেরি: স্ট্রবেরি, র‌্যাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি জাতীয় ফল ভিটামিন সি-এ ঠাসা।

খেজুর: ২৫০ গ্রাম খেজুরে প্রায় ৩ মিলিগ্রাম আয়রন রয়েছে।

ফিগ: ফ্রেশ বা ড্রাই ফ্রুট হিসেবে খাওয়াই যায়। রাতে ভিজিয়ে রেখে খেলে, এর আয়রন ভাব বৃদ্ধি পায়।

বেদানা: রক্তাল্পতা বা আয়রন ডেফিসিয়েন্সির মোক্ষম ওষুধ এই ফল।

কিসমিস: এতে রয়েছে ১.৬ মিলিগ্রাম আয়রন। কাজু, বাদাম, পেস্তার সঙ্গে খেতে খুবই ভাল লাগে।

ট্রপিক্যাল ফল: পেয়ারা, পেঁপে, আম, কাঠাল জাতীয় ফল।

বিঃ দ্রঃ রেসিপি, স্টাইল, রূপচর্চা, গৃহসজ্জা, টেকনোলজি ও ইসলামিক জীবন,ইত্যাদি। বাংলা ব্লগ রেগুলার আপনার ফেসবুক টাইমলাইনে পেতে লাইক দিন আমাদের ফ্যান পেজ বিডিকষ্ট্

Tags: , ,

There are no comments yet

Why not be the first

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Anti-Spam Quiz: