স্বাস্থ্য

স্লিম থাকতে চাইলে ব্রেকফাস্ট করতে ভুলবেন না

e236addeb1e8f8af3f8f761c6e1b6b66
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk:   ইজরায়েলের তেল আবিব ইউনিভার্সিটির গবেষকদের করা এক গবেষণা অনুসারে ৮ ঘন্টা ঘুমের পর ঠিক মতো পেট ভরে ব্রেকফাস্ট না করলে শরীরে অন্দরে নানা নেতিবাচক পরিবর্তন হতে শুরু করে। বিশেষত জিন স্ট্রকচারে বদল আসতে শুরু করে। ফলে ওজন বাড়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। ১৮ জন স্বাস্থ্যকর মানুষের উপর এই গবেষণাটি চলাকালীন গবেষকরা লক্ষ্য করেছিলেন প্রাতরাশ না করলে সাইকেলিক ক্লক জিনে পরিবর্তন আসতে থাকে। যে কারণে ওজন বাড়তে থাকে। আর যেমনটা আপনাদের সকলেরই জানা আছে যে দৌহিক ওজন একটি নির্দিষ্ট...

Read more

শীতে যখন খুশকির সমস্যা

1512360701
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: চুলের অস্বস্তিকর একটি সমস্যা হলো খুশকি। সেবোরিক ডার্মাটাইটিসকে বাংলায় আমরা খুশকি বলে থাকি। খুশকি মাথার চুলের পাশাপাশি নাকের চার পাশে, চোখের পাপড়িতে, আইব্রোতে, কানে ও বুকেও হতে পারে। স্বাভাবিক প্রক্রিয়াতে আমাদের ত্বকের মৃতকোষগুলো ঝরে। মাথার ত্বকের এ মৃত কোষগুলোই খুশকি। এছাড়া শীত মৌসুমে বাতাসের আর্দ্রতা কম থাকার ফলে খুশকি বেশি হয়। কখনো কখনো খুশকির পাশাপাশি মাথার ত্বকে ছোট ছোট দানার মতো গোটা হয়ে থাকে এবং মাথার ত্বকে চুলকানি হয়। তবে একটু সচেতন হলেই খুশকির এ সমস্যার সমাধান সম্ভব।...

Read more

দ্রুত ওজন কমায় বাঁধাকপি

image-113455-1511850853
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভোগেন না এই পৃথিবীতে এমন লোক খুবই কম আছে। সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম না করা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মানসিক চাপ ইত্যাদি কারণে ওজন বাড়ে। আর এই ওজন কমাতে ডায়েট ও ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকায় প্রথমেই রাখুন বাঁধাকপি। শীতকালীন সবজিগুলোর মধ্যে বাঁধাকপি এমন একটি সবজি, যা খেলে দ্রুত ওজন কমে। আবার এটি শুধু সহজলভ্যই নয়, দামেও সস্তা। পুষ্টিবিদরা বলেন, অনেক পুষ্টিগুণের সমাহার হলো বাঁধাকপি। সবজিটি নানা ধরনের ভিটামিনে সমৃদ্ধ। আছে...

Read more

মায়ের জিন থেকেই শিশুর বুদ্ধি বিকশিত হয়, বাবার ভূমিকা নেই

1509190153
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk:   মায়ের জিন-ই ঠিক করে সন্তান মেধাবী হবে কি না। এক্ষেত্রে বাবার কোনো ভূমিকাই নেই। অনেক বিতর্কের অবসান ঘটিয়ে এবার এমন রায়-ই দিলেন জিন বিজ্ঞানীরা। এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানিয়েছে দ্য ইন্ডিপেনডেন্ট। শুধু তাই নয়, সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন, বাবার থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া জ্ঞান সম্পর্কীয় উন্নত আচরণ যুক্ত জিন নিজে থেকেই অকেজো হয়ে যায়। এই কারণে শিশুমনে বুদ্ধির বিকাশ ঘটার পিছনে একমাত্র প্রত্যক্ষ ভূমিকা পালন করে তার মায়ের থেকে পাওয়া জিন। উল্লেখ্য, মায়ের ডিম্বাণুতে ক্রোমোজোমের উপস্থিতি একজোড়া।...

Read more

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ডায়েট চার্ট

image-110817-1510637977
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: আজকের দিনে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা নেহাতই কম নয়। শুরু থেকেই এ ব্যাধি সম্পর্কে সচেতন না হলে পরবর্তীতে নানা জটিলতায় পড়তে হয়। ডায়াবেটিস নির্দিষ্ট মাত্রার বাইরে গেলে তা শরীরের ভয়াবহ ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই এ রোগে আক্রান্ত হওয়ার পর নিয়ন্ত্রণে রাখাই সর্বোত্তম পস্থা। এজন্য প্রয়োজন কঠোর নিয়মানুবর্তিতা। স্থুলতাই ডায়াবেটিসের মূল কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের মেদ বেশি তারা সহজেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। কাজেই ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে স্থুলতা কমানোর বিকল্প নেই। এর পাশাপাশি কিছু খাবার রয়েছে; যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে...

Read more

যেসব পানীয় আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে

weight-loss-20171115083550
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: অফিসের ডেস্কে দীর্ঘসময় বসে থেকে কাজ করার জন্য মুটিয়ে গেছেন? বার্গার, পিজার মত ফাস্টফুড প্রিয় হওয়ার কারণে শরীরে মেদ জমেছে! একটু হাটলেই হাপিয়ে ‍ওঠেন। ব্যায়াম করার সময়ও নেই। কিন্তু শরীরকে ফিট রাখার ইচ্ছার কমতি নেই। আপনার জন্যই কার্যকরী হতে পারে এই ছয় পানীয় - পানি: ওজন কমানোর জন্য পানি বেশ উপকারি। দিনে যত বেশি পরিমাণে পানি পান করবেন আপনার ওজন ততই কমবে। পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে অতি দ্রুত ওজন কমবে। যে কোন ব্যায়ামের শুরুতেও পানি...

Read more

শীতে নিতে হবে হাত ও পায়ের যত্ন

67496_87271_51271
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: পায়ের গোড়ালীত টান পড়ছে, একটু একটু ফাটছেও ঠোঁট, এসবই জানান দিচ্ছে শহরে শীত আসন্ন। শীতে ত্বকের যত্ন নিতে হলে কী কী করতে হবে তা নিয়ে এই আয়োজন। ব্রাউন সুগার ও অলিভ ওয়েল শীত আসার আগেই সম পরিমাণ ব্রাউন সুগার ও অলিভ অয়েল মিশিয়ে স্ক্রাব তৈরি করে রাখুন। শুরু থেকেই ২-৩ দিন অন্তর এই মিশ্রণ দিয়ে স্ক্রাব করুন। শুষ্কতা দূর করুন সবার আগে ত্বক শুষ্ক হয়ে গিয়ে এই সময় ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণও হতে পারে। তাই আর্দ্রতা বজায় রাখতে ময়শ্চারাইজারের বদলে...

Read more

পঁয়তাল্লিশের পর নারীর খাবার

1a5590888abdec1aee82046c04af060e-5a060d47853a8
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সে নারীদের জীবনে বেশ কিছু পরিবর্তন আসে। মেনোপজ হয়ে যায়, ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা নেমে যায়। ইস্ট্রোজেন হরমোন এত দিন নারীর হৃদ্‌রোগকে প্রতিরোধ করে আসছিল—সেই প্রভাবটা আর থাকে না। নারীরা মুটিয়ে যেতে থাকেন, রক্তে চর্বি বাড়ে, বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। আর শুরু হয় অস্টিওপোরোসিস বা হাড় ক্ষয়। তার ওপর নতুন উপদ্রব হট ফ্লাশ। হঠাৎ গরম লেগে ওঠা, ঘাম হওয়া, বুক ধড়ফড়, অনিদ্রা। এই সময়টাতে জীবনাচরণ পদ্ধতিতে হতে হবে সচেতন। খাদ্যাভ্যাসের বেশ কিছু পরিবর্তন আপনাকে স্বস্তি...

Read more

পেস্তা বাদামের গুনাগুণ

garlic-sea
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: বিশেষ উপলক্ষে মজার কোনো খাবার তৈরির সময়ই সাধারণত পেস্তাবাদামের কদর বাড়ে। কিন্তু অনেকেই জানেন না, চিনাবাদামের মতো পেস্তাবাদামও হরহামেশাই খাওয়া যায়। এটা দারুণ পুষ্টিকর এক বাদাম। সুস্থ হৃদযন্ত্র, ওজন নিয়ন্ত্রণ আর ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ সামলাতেও এ বাদামে ভরসা রাখা যায়। বিভিন্ন বাদামের মধ্যে পেস্তাকে সবচেয়ে পুরনো বলে ধরা হয়। এর গুণেরও শেষ নেই। পুষ্টি উপাদান অনেক ধরনের খাদ্য উপাদান রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, অ্যামাইনো এসিড, ফ্যাট. ভক্ষণযোগ্য ফাইবার ইত্যাদির কমতি নেই। খনিজের মধ্যে মিলবে ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন,...

Read more

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাবে যে ৭ টি খাবার

image-83786-copy20171009065457
softonadmin" data-content="

All posts from softonadmin">
0
BDcost Desk: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুবই বিব্রতকর একটি সমস্যা। তবে এই সমস্যাটিকে নিয়ে মজার করার কিছু নেই। কারণ, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিলে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম দারুণভাবে ব্যহত হয়, যার ফলে যিনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় আক্রান্ত তিনি ভয়াবহ রকম অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। এই সমস্যার কারণে পেটব্যথা, পেট ফাঁপা ভাব, খাওয়াদাওয়ায় অরুচি, বমিভাব সহ নানান রকম শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে। মূলত প্রতিদিনে খাদ্যাভাসে আঁশ জাতীয় খাদ্যের ঘাটতি হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। আজকের ফিচার থেকে জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা...

Read more